Активен начин на живот Архиви - Галя и Тони - Галанто https://club.galanto.com/category/начин-на-живот/активен-начин-на-живот/ Ние правим света по-здрав и по-щастлив! Tue, 12 Aug 2025 18:34:58 +0000 bg-BG hourly 1 https://club.galanto.com/wp-content/uploads/2022/11/gt-icon-150x150.png Активен начин на живот Архиви - Галя и Тони - Галанто https://club.galanto.com/category/начин-на-живот/активен-начин-на-живот/ 32 32 21 златни правила за здраве и енергия: Наръчник за оцеляване в модерния свят https://club.galanto.com/21-%d0%b7%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d0%b0-%d0%b7%d0%b0-%d0%b7%d0%b4%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b5-%d0%b8-%d0%b5%d0%bd%d0%b5%d1%80%d0%b3%d0%b8%d1%8f-%d0%bd%d0%b0/ https://club.galanto.com/21-%d0%b7%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d0%b0-%d0%b7%d0%b0-%d0%b7%d0%b4%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b5-%d0%b8-%d0%b5%d0%bd%d0%b5%d1%80%d0%b3%d0%b8%d1%8f-%d0%bd%d0%b0/#respond Tue, 12 Aug 2025 18:26:32 +0000 https://club.galanto.com/?p=3029 21 златни правила за здраве и енергия: Наръчник за оцеляване в модерния свят Здравейте, шампиони! Всички искаме едно и също: да се събуждаме сутрин с енергия, да се чувстваме добре в кожата си и да имаме сили да преследваме мечтите си (или поне да догоним автобуса, без да ни трябва...

Продължи да четеш

Материалът 21 златни правила за здраве и енергия: Наръчник за оцеляване в модерния свят е публикуван за пръв път на Галя и Тони - Галанто.

]]> https://club.galanto.com/21-%d0%b7%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d0%b0-%d0%b7%d0%b0-%d0%b7%d0%b4%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b5-%d0%b8-%d0%b5%d0%bd%d0%b5%d1%80%d0%b3%d0%b8%d1%8f-%d0%bd%d0%b0/feed/ 0 7 вечерни навика, които тайно вредят на здравето ви (и как да ги поправите) https://club.galanto.com/7-%d0%b2%d0%b5%d1%87%d0%b5%d1%80%d0%bd%d0%b8-%d0%bd%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%ba%d0%b0-%d0%ba%d0%be%d0%b8%d1%82%d0%be-%d1%82%d0%b0%d0%b9%d0%bd%d0%be-%d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%b4%d1%8f%d1%82-%d0%bd%d0%b0/ https://club.galanto.com/7-%d0%b2%d0%b5%d1%87%d0%b5%d1%80%d0%bd%d0%b8-%d0%bd%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%ba%d0%b0-%d0%ba%d0%be%d0%b8%d1%82%d0%be-%d1%82%d0%b0%d0%b9%d0%bd%d0%be-%d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%b4%d1%8f%d1%82-%d0%bd%d0%b0/#respond Sat, 02 Aug 2025 17:28:53 +0000 https://club.galanto.com/?p=3019 7 вечерни навика, които тайно вредят на здравето ви (и как да ги поправите) Краят на деня е настъпил. Уморени сте, вечеряли сте и единственото, за което мечтаете, е да се отпуснете на дивана. Звучи познато, нали? Всички ние имаме своите малки вечерни ритуали, които ни помагат да се освободим...

Продължи да четеш

Материалът 7 вечерни навика, които тайно вредят на здравето ви (и как да ги поправите) е публикуван за пръв път на Галя и Тони - Галанто.

]]> https://club.galanto.com/7-%d0%b2%d0%b5%d1%87%d0%b5%d1%80%d0%bd%d0%b8-%d0%bd%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%ba%d0%b0-%d0%ba%d0%be%d0%b8%d1%82%d0%be-%d1%82%d0%b0%d0%b9%d0%bd%d0%be-%d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%b4%d1%8f%d1%82-%d0%bd%d0%b0/feed/ 0 Войната с тихия крадец: Как да победим загубата на мускули след 40? https://club.galanto.com/%d0%b2%d0%be%d0%b9%d0%bd%d0%b0%d1%82%d0%b0-%d1%81-%d1%82%d0%b8%d1%85%d0%b8%d1%8f-%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%b4%d0%b5%d1%86-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d0%bf%d0%be%d0%b1%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d0%bc-%d0%b7/ https://club.galanto.com/%d0%b2%d0%be%d0%b9%d0%bd%d0%b0%d1%82%d0%b0-%d1%81-%d1%82%d0%b8%d1%85%d0%b8%d1%8f-%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%b4%d0%b5%d1%86-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d0%bf%d0%be%d0%b1%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d0%bc-%d0%b7/#respond Sun, 06 Jul 2025 12:39:59 +0000 https://club.galanto.com/?p=2984 Войната с тихия крадец: Как да победим загубата на мускули? Представете си, че има крадец, който всяка година след като навършите 40, влиза в дома ви и взима по нещо малко. Първоначално не забелязвате. Една ваза тук, една книга там. Но след 10-20 години се оглеждате и осъзнавате, че домът...

Продължи да четеш

Материалът Войната с тихия крадец: Как да победим загубата на мускули след 40? е публикуван за пръв път на Галя и Тони - Галанто.

]]> https://club.galanto.com/%d0%b2%d0%be%d0%b9%d0%bd%d0%b0%d1%82%d0%b0-%d1%81-%d1%82%d0%b8%d1%85%d0%b8%d1%8f-%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%b4%d0%b5%d1%86-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d0%bf%d0%be%d0%b1%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d0%bc-%d0%b7/feed/ 0 Лесни практически съвети за калориен дефицит без да броите калории https://club.galanto.com/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd/ https://club.galanto.com/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd/#respond Sat, 24 May 2025 18:21:48 +0000 https://club.galanto.com/?p=2957 Лесни практически съвети за калориен дефицит без да броите калории Чисто теоретически, ако искаме да отслабнем, е напълно логично да се стремим към „калориен дефицит“. Но без правилните съвети, това може да бъде трудно и да изисква много воля. Животът обаче поставя логиката ни за калорийния дефицит под съмнение: Всеки...

Продължи да четеш

Материалът Лесни практически съвети за калориен дефицит без да броите калории е публикуван за пръв път на Галя и Тони - Галанто.

]]> https://club.galanto.com/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd/feed/ 0 7 стъпки към живот без висцерални мазнини (и защо трябва да ни пука!) https://club.galanto.com/%d0%b6%d0%b8%d0%b2%d0%be%d1%82-%d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d0%b2%d0%b8%d1%81%d1%86%d0%b5%d1%80%d0%b0%d0%bb%d0%bd%d0%b8-%d0%bc%d0%b0%d0%b7%d0%bd%d0%b8%d0%bd%d0%b8/ https://club.galanto.com/%d0%b6%d0%b8%d0%b2%d0%be%d1%82-%d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d0%b2%d0%b8%d1%81%d1%86%d0%b5%d1%80%d0%b0%d0%bb%d0%bd%d0%b8-%d0%bc%d0%b0%d0%b7%d0%bd%d0%b8%d0%bd%d0%b8/#respond Sat, 03 May 2025 10:56:09 +0000 https://club.galanto.com/?p=2933 7 стъпки към живот без висцерални мазнини (и защо трябва да ни пука!) Висцералните мазнини… само звучи страшно, нали? И с право! За разлика от онези подкожни „сладки гушки“, които можем да пощипем (и често мразим), висцералните, или вътрешните мазнини, са много по-коварни. Те обгръщат нашите жизненоважни органи и вместо...

Продължи да четеш

Материалът 7 стъпки към живот без висцерални мазнини (и защо трябва да ни пука!) е публикуван за пръв път на Галя и Тони - Галанто.

]]> https://club.galanto.com/%d0%b6%d0%b8%d0%b2%d0%be%d1%82-%d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d0%b2%d0%b8%d1%81%d1%86%d0%b5%d1%80%d0%b0%d0%bb%d0%bd%d0%b8-%d0%bc%d0%b0%d0%b7%d0%bd%d0%b8%d0%bd%d0%b8/feed/ 0 Live Your Best Life – път към здраве, благополучие и възможности https://club.galanto.com/live-your-best-life-%d0%bf%d1%8a%d1%82-%d0%ba%d1%8a%d0%bc-%d0%b7%d0%b4%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b5-%d0%b1%d0%bb%d0%b0%d0%b3%d0%be%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b8%d0%b5-%d0%b8-%d0%b2%d1%8a%d0%b7/ https://club.galanto.com/live-your-best-life-%d0%bf%d1%8a%d1%82-%d0%ba%d1%8a%d0%bc-%d0%b7%d0%b4%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b5-%d0%b1%d0%bb%d0%b0%d0%b3%d0%be%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b8%d0%b5-%d0%b8-%d0%b2%d1%8a%d0%b7/#respond Sun, 27 Apr 2025 13:34:49 +0000 https://club.galanto.com/?p=2921 Live Your Best Life – път към здраве, благополучие и възможности Често чуваме призива „Живей най-добрия си живот“  (Live Your Best Life)– една фраза, която вдъхновява, но понякога ни кара да се питаме: „Как точно да го направя?“. В забързаното ни ежедневие, изпълнено с предизвикателства, умора и информационен шум, постигането...

Продължи да четеш

Материалът Live Your Best Life – път към здраве, благополучие и възможности е публикуван за пръв път на Галя и Тони - Галанто.

]]> https://club.galanto.com/live-your-best-life-%d0%bf%d1%8a%d1%82-%d0%ba%d1%8a%d0%bc-%d0%b7%d0%b4%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b5-%d0%b1%d0%bb%d0%b0%d0%b3%d0%be%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b8%d0%b5-%d0%b8-%d0%b2%d1%8a%d0%b7/feed/ 0 Как бързо да „пречистим“ черния дроб? https://club.galanto.com/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b1%d1%8a%d1%80%d0%b7%d0%be-%d0%b4%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%87%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d0%bc-%d1%87%d0%b5%d1%80%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b4%d1%80%d0%be%d0%b1/ https://club.galanto.com/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b1%d1%8a%d1%80%d0%b7%d0%be-%d0%b4%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%87%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d0%bc-%d1%87%d0%b5%d1%80%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b4%d1%80%d0%be%d0%b1/#respond Sat, 19 Apr 2025 13:12:47 +0000 https://club.galanto.com/?p=2892 Как бързо да „пречистим“ черния дроб? Черният дроб е истински герой на нашия организъм. Той неуморно филтрира кръвта, преработва хранителни вещества, синтезира важни протеини и се бори с токсините. Понякога обаче, под натиска на нездравословен начин на живот, той може да се претовари и да започне да страда, водейки до...

Продължи да четеш

Материалът Как бързо да „пречистим“ черния дроб? е публикуван за пръв път на Галя и Тони - Галанто.

]]> https://club.galanto.com/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b1%d1%8a%d1%80%d0%b7%d0%be-%d0%b4%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%87%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d0%bc-%d1%87%d0%b5%d1%80%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b4%d1%80%d0%be%d0%b1/feed/ 0 Да направим 10 000 стъпки част от ежедневието си https://club.galanto.com/%d0%b4%d0%b0-%d0%bd%d0%b0%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bc-10-000-%d1%81%d1%82%d1%8a%d0%bf%d0%ba%d0%b8-%d1%87%d0%b0%d1%81%d1%82-%d0%be%d1%82-%d0%b5%d0%b6%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d0%b8%d0%b5/ https://club.galanto.com/%d0%b4%d0%b0-%d0%bd%d0%b0%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bc-10-000-%d1%81%d1%82%d1%8a%d0%bf%d0%ba%d0%b8-%d1%87%d0%b0%d1%81%d1%82-%d0%be%d1%82-%d0%b5%d0%b6%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d0%b8%d0%b5/#respond Sun, 12 Jan 2025 17:01:25 +0000 https://club.galanto.com/?p=2854 Да направим 10 000 стъпки част от ежедневието си Искаш да бъдеш по-активен и да подобриш здравето си? Ходенето е един от най-лесните и ефективни начини да го постигнеш! Целта да направим 10 000 стъпки част от ежедневието си може да звучи амбициозно, но с малки, постепенни промени, ще я...

Продължи да четеш

Материалът Да направим 10 000 стъпки част от ежедневието си е публикуван за пръв път на Галя и Тони - Галанто.

]]> https://club.galanto.com/%d0%b4%d0%b0-%d0%bd%d0%b0%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bc-10-000-%d1%81%d1%82%d1%8a%d0%bf%d0%ba%d0%b8-%d1%87%d0%b0%d1%81%d1%82-%d0%be%d1%82-%d0%b5%d0%b6%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d0%b8%d0%b5/feed/ 0 Три съвета, за които бъдещото ти АЗ ще ти благодари https://club.galanto.com/%d1%82%d1%80%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b0-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%be%d0%b8%d1%82%d0%be-%d0%b1%d1%8a%d0%b4%d0%b5%d1%89%d0%be%d1%82%d0%be-%d1%82%d0%b8-%d0%b0%d0%b7-%d1%89%d0%b5-%d1%82/ https://club.galanto.com/%d1%82%d1%80%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b0-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%be%d0%b8%d1%82%d0%be-%d0%b1%d1%8a%d0%b4%d0%b5%d1%89%d0%be%d1%82%d0%be-%d1%82%d0%b8-%d0%b0%d0%b7-%d1%89%d0%b5-%d1%82/#respond Thu, 08 Dec 2022 16:17:04 +0000 https://club.galanto.com/?p=583 По „Наръчник за красиво и здравословно остаряване“ от Сюзан Бауърман Когато човек е млад, мисълта за остаряването дори и не му минава през ума. С напредването на възрастта обаче много от нас се обръщат назад и си мислят: „Иска ми се да се бях грижил по-добре за себе си“. Наистина...

Продължи да четеш

Материалът Три съвета, за които бъдещото ти АЗ ще ти благодари е публикуван за пръв път на Галя и Тони - Галанто.

]]> https://club.galanto.com/%d1%82%d1%80%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b0-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%be%d0%b8%d1%82%d0%be-%d0%b1%d1%8a%d0%b4%d0%b5%d1%89%d0%be%d1%82%d0%be-%d1%82%d0%b8-%d0%b0%d0%b7-%d1%89%d0%b5-%d1%82/feed/ 0 Какво (не) ти казва кантарът https://club.galanto.com/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b2%d0%be-%d0%bd%d0%b5-%d1%82%d0%b8-%d0%ba%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b0%d1%80%d1%8a%d1%82-%d0%b8%d0%bb%d0%b8-%d0%b7%d0%b0%d1%89%d0%be-%d1%87/ https://club.galanto.com/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b2%d0%be-%d0%bd%d0%b5-%d1%82%d0%b8-%d0%ba%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b0%d1%80%d1%8a%d1%82-%d0%b8%d0%bb%d0%b8-%d0%b7%d0%b0%d1%89%d0%be-%d1%87/#respond Mon, 05 Dec 2022 09:36:25 +0000 https://club.galanto.com/?p=428 … или защо числото само по себе си не значи нищо? Кантарът! Ах, този кантар – „страшилището“ за повечето жени, пък и за немалко мъже. Онзи уред, който е способен за секунди да разваля или подобрява настроението. Кантарът обаче не ти казва всичко и не бива да се ползва като...

Продължи да четеш

Материалът Какво (не) ти казва кантарът е публикуван за пръв път на Галя и Тони - Галанто.

]]> https://club.galanto.com/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b2%d0%be-%d0%bd%d0%b5-%d1%82%d0%b8-%d0%ba%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b0%d1%80%d1%8a%d1%82-%d0%b8%d0%bb%d0%b8-%d0%b7%d0%b0%d1%89%d0%be-%d1%87/feed/ 0 5 тренировки със стол, които да опитате вкъщи https://club.galanto.com/5-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d1%81-%d1%81%d1%82%d0%be%d0%bb-%d0%ba%d0%be%d0%b8%d1%82%d0%be-%d0%b4%d0%b0-%d0%be%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d0%b5/ https://club.galanto.com/5-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d1%81-%d1%81%d1%82%d0%be%d0%bb-%d0%ba%d0%be%d0%b8%d1%82%d0%be-%d0%b4%d0%b0-%d0%be%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d0%b5/#respond Wed, 30 Nov 2022 09:53:54 +0000 https://club.galanto.com/?p=325 Всички знаем, че да стоим седнали дълго време не е добре за нашето тяло, стойка и здраве. За повечето от нас, които работим от вкъщи и не сме в офиса толкова много, може да е трудно да останем във форма и да тренираме толкова, колкото бихме искали. Правете тези прости...

Продължи да четеш

Материалът 5 тренировки със стол, които да опитате вкъщи е публикуван за пръв път на Галя и Тони - Галанто.

]]> https://club.galanto.com/5-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d1%81-%d1%81%d1%82%d0%be%d0%bb-%d0%ba%d0%be%d0%b8%d1%82%d0%be-%d0%b4%d0%b0-%d0%be%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d0%b5/feed/ 0 9 ползи от качване на стълби https://club.galanto.com/9-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%b7%d0%b8-%d0%be%d1%82-%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d1%81%d1%82%d1%8a%d0%bb%d0%b1%d0%b8/ https://club.galanto.com/9-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%b7%d0%b8-%d0%be%d1%82-%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d1%81%d1%82%d1%8a%d0%bb%d0%b1%d0%b8/#respond Tue, 13 Jul 2021 13:27:54 +0000 https://club.galanto.com/?p=1056 Един добър начин за топене на мазнини Не са необходимо нищо друго, освен желание, за да започнете да качвате стълби. Дори там, където живеете, да няма – с лекота ще намерите някъде другаде. Качването на стълби е едно от най-ефективните кардио-упражнения за горене на калории – нарежда се преди тичането...

Продължи да четеш

Материалът 9 ползи от качване на стълби е публикуван за пръв път на Галя и Тони - Галанто.

]]> https://club.galanto.com/9-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%b7%d0%b8-%d0%be%d1%82-%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d1%81%d1%82%d1%8a%d0%bb%d0%b1%d0%b8/feed/ 0