Хрупкаво мюсли с ядки и протеини
Хрупкаво мюсли с ядки и протеини
Това хрупкаво мюсли е идеална закуска или междинно хранене, богата на фибри, протеини и здравословни мазнини. Комбинацията от овесени ядки, ядки, семена и сушени плодове го прави не само питателно, но и изключително вкусно. Ядките са чудесен източник на здравословни мазнини, витамини и минерали. Приготвено с шейк микс Формула 1 Балансиран шейк микс с вкус на Ванилов крем и Beta heart® – за още по-богат прием протеини и фибри, това мюсли е балансирана и вкусна закуска по всяко време на деня.*
Ниво на трудност: Лесно
Време за приготвяне: Подготовка: 15 мин. | Готвене: 30 мин. | Общо: 45 мин.
Порции: 30
Необходими продукти:
- 2 порции (52 г) Формула 1 Балансиран шейк микс с вкус на Ванилов крем
- 8 порции (61 г) Herbalife Beta Heart
- 125 г кокосово масло
- 150 мл мед или сироп от агаве
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- 500 г овесени ядки или смес от ечемични, пшенични и ръжени ядки
- 100 г бадеми (филетирани)
- 100 г кашу (нарязани на едро)
- 100 г изсушен кокос
- 100 г тиквени семки
- 100 г слънчогледови семки
- 250 г сушени плодове (например сушени фурми, смокини, кайсии, стафиди, нарязани)
Начин на приготвяне:
- Загрейте фурната до 170° C (150° C вентилатор).
- Разтопете кокосовото масло, меда (или сиропа от агаве) и екстракта от ванилия в тенджерка.
- Смесете овесените ядки, бадемите, ядките кашу, кокоса и тиквените и слънчогледовите семки в голяма купа.
- Прибавете разтопеното кокосово масло и меда (или сиропа агаве) и разбъркайте добре, докато не се размесят равномерно.
- Разстелете мюслито в голяма тава и го запечете във фурната 25 минути или докато ядките и зърната не придобият бледозлатист цвят.
- Разбърквайте го във фурната на всеки 5 минути, за да се запече равномерно.
- Извадете тавата от фурната и оставете мюслито да се охлади в тавата, като отново разбърквате често.
- Когато се охлади, добавете сушените плодове, Формула 1 Балансиран шейк микс с вкус на Ванилов крем и Beta heart®.
- Разбъркайте добре и пресипете в добре затворен съд. Съхранявате при стайна температура. Препоръчително е да се консумира до един месец.
Съвети:
- Можете да добавите и други ядки, семена или сушени плодове по ваш вкус.
- За по-пикантен вкус добавете малко канела или джинджифил.
- Можете да приготвите по-голямо количество мюсли и да го съхранявате за по-дълго време.
Хранителна стойност за 1 порция:
- Енергийност: 249 kcal
- Белтъчини: 6 g
- Въглехидрати: 24 g
- Мазнини: 15 g
- Влакнини: 2 g
- Захари: 11 g
Това хрупкаво мюсли с ядки и протеини е идеално за закуска, следобедна закуска или като добавка към кисело мляко или йогурт.
*Единствено когато се приготвят съгласно указанията на етикета, нашите продукти осигуряват цялата гама хранителни ползи, описани върху етикета. Моля, четете етикета на продукта – за пълна информация относно хранителните стойности.
