Сигурен съм, че сте попадали на реклама, в която сте чули този „подигравателен“ израз с ироничен тон. За лекарство против киселини. Или за да звучи „по-фешън“ – против киселинен рефлукс. Или по-научно: против гастроезофагеален рефлукс.
Ако трябва да бъда честен, содата винаги помага. Но и фармацевтите деца хранят. Не им се сърдя.
Държа да започна с това, че не съм лекар и мнението ми по никакъв начин не замества лекарската експертиза. Нито един продукт от споменатите от мен в тази публикация не е лекарство и не може да бъде заместител на лекарство. Ако имате съмнение, че сте болен, обърнете се към лекар, комуто имате доверие!
Ще споделя просто своя собствена история и препоръки, без да карам никого насила да ги спазва.
Вашето тяло е може би единственото нещо, което наистина притежавате и може да му причинявате, каквото си решите! Но ако го обичате, четете по-надолу.
Имах ужасяващи киселини. Тъпчех се с пържени и набързо приготвени храни – ставаха бързо и лесно. Вечер не можех да заспя, без да „ударя една сода“. Бях се специализирал, даже без вода я пиех: сипвам една лъжица в шепата си и с рязко движение я хвърлях директно в гърлото. И толкоз. Без вода. По това време ако в кафето има вода, това беше водата, която пиех.
Ами не чаках 25 години за да установя, че содата винаги помага.
Какво направих?
- Отслабнах. Не е трудно. Нито пък изисква особена воля, когато го правиш с треньор. Сега самият аз съм треньор по хранене. Ако ви хрумне – обадете се на мен или на жена ми. Даже ви давам избор 😉 Чувал съм, че дори 10% от теглото си да загубите, може да забравите изобщо за киселините и содата (е, ако спазвате и някои други неща, всички свързани с контрола на теглото и оттам – със здравето).
- Започнах да се храня здравословно. Не беше трудно да разбера кои ястия ми причиняват киселините. Обикновено това бяха мазни, пържени и пикантни храни, захар и особено готовата пудра захар с неопределен състав, подсладени газирани или негазирани напитки, торти и кексове (особено ако злоупотребя с тях). Всъщност всякакви храни, ако преям с тях. Появи се даже термин за тази злоупотреба с храна – „храноблудстване“. Здравословното балансирано хранене си е цяла наука и ако щете ми вярвайте, но за всеки един човек означава доста различни неща. Е, има и общи, но то общите почти ви ги казах. Ако вашият киселинен рефлукс не е в особено тежка форма, често здравословното балансирано хранене е напълно достатъчно. Но ако упорито не помага, вероятно сте увредили малко или много храносмилателната си система и ще са нужни допълнителни грижи. И с мен беше така.
- Започнах да пия много вода. Това ми помогна и за отслабването. Става въпрос за чиста вода, не газирана вода, сокове (пък било то и „натурални“) или бира. Между другото, почти винаги след чаша „натурален“ сок имах киселини. Сега, когато чета етикетите, разбирам и колко са „натурални“ почти всички „натурални сокове“, но тогава още не знаех.
- Добавях във водата си концентрат Алое Вера Манго концентрат на Herbalife Nutrition. Това ми помогна страшно много да се науча да пия вода и помогна на храносмилателната ми система да се възстанови.
- Като казах „да се възстанови“, се сетих и друго – ни един орган в нашето тяло не може да се възстанови, ако не му осигуряваме достатъчно протеини! Сутрин и вечер пиех по шейк на Herbalife Nutrition (или си го хапвах с кисело мляко). Той ми осигуряваше не само достатъчно протеин, но и всичките други 114 вещества, необходими на тялото ми да съществува.
- Всеки ден хапвах по няколко бадема. Казват, че било по-добре сурови, но си признавам, че моите бяха печени. Само няколко бадема, не няколко шепи! Те балансират pH в храносмилателната ми система и са добър източник на калций. По нататък го взимах и в една добавка заедно с витамин D, но това е висш пилотаж, който в началото не ви трябва.
- Като стана сутрин от сън, в началото пиех чаша топла вода с прясно изцеден лимонов сок, който в последствие замених изцяло с Алое Вера Манго. Вече се бях убедил в неговата ефикасност. Вие може да започнете и направо с него – изборът е ваш. Лимоновият сок, въпреки че е кисел, увеличава основния характер на PH-то в организма ни. Същото прави и Алое Вера Манго. Подпомагат храносмилането и в тях няма нищо вредно (все пак не яжте лимоните с корите, никой не знае с какво са пръскани в борси и складове!). Тези съвети няма да ви помогнат да се отървете от киселините веднага. Може би като спрете пърженото, сладкото и преяждането ще усетите първите подобрения, но може и да са недостатъчни. Какво може да се направи тогава?
- Номерът със содата вероятно вече ви е известен. Содата няма да ви навреди в малки количества и не всеки ден. Е, може да се наложи да се оригнете тайно. Не дръжте получения въглероден двуокис в тялото си. Пийнете две-три щипки сода и спете спокойно. Сънят е също толкова важен елемент от здравословния начин на живот.
- Спете на лявата си страна. Спането по корем, гръб или надясно улеснява киселините от стомаха да навлязат в хранопровода. А най-добре не яжте нищо поне 2-3 часа преди лягане – разходете се след храна, вместо да се опънете на леглото пред телевизора и да слушате ужасяващи новини. Ако сте много гладни, хапнете нещо високопротеиново, но лесносмилаемо и без захар, аспартам или подобни.
- Ако има откъде да си намирате истински ябълков оцет, пийте 1-2 чаени лъжички дневно. Може да го смесите с мед в чай или сутрин вместо лимона с топлата вода. Въпреки, че е кисел, ябълковият оцет намалява киселинността в стомаха. Същото се отнася и за кисели краставички, туршии други ферментирали продукти. Обърнете внимание, че не споменавам нищо за алкохол с киселите краставички! Алкохолът също стимулира киселинния рефлукс, особено ако е некачествен.
- Успокояващо действат и чай от лайка, мента, сминдух, резене (пак да си кажа, че не говоря за нито за мастика, нито за анасонлийка!).
- Четох някъде, че дъвката след хранене също помага. Увеличава производството на слюнка, а тя от своя страна намалява киселинността в хранопровода. За съжаление вече натурална дъвка почти няма – знам само един вид дъвки, които са без изкуствени подсладители, но не мисля да ги рекламирам, още повече че не съм изпитал на свой гръб действието им при киселини.
- Други неща, за които също съм чувал, че помагат, са джинджифил, листа от босилек, карамфил, канела… В интернет със сигурност има достатъчно информация за това. На мен ми беше достатъчен ефектът от Алое Вера Манго.
Започнах с това, че киселините може и да са болестно или друго физиологично състояние, обект на медицината, с това и ще завърша: ако киселините ви са причинени от затлъстяване (това е също заболяване и то доста опасно), херния на хранопровода, бременност (не е заболяване, но специфично физиологично състояние, което също може да предизвика киселини), или друго – препоръчвам да се обадите на доверен лекар.
Не случайно наблягам на понятието „доверие“. Като знам какви инженери излязоха заедно с мен, да не смея да отида на лекар! 😉
Не си мислете, че не уважавам лекарите – напротив! Те учат цял живот. И ако наистина го правят, стават блестящи специалисти!
Но специално за затлъстяването лекар може и да не ви помогне – по-добре потърсете доверен треньор по хранене. Следете нашата страница и пощенската си кутия за нашите съобщения – излизат и ще излизат все по-интересни неща и обучения.
Страницата ни във FB: https://www.facebook.com/clubgalanto
Телеграм канал: https://t.me/galantoclub
Статии на сайта: https://club.galanto.com/blog/
Регистрирайте се, за да ви обърнем специално внимание, тук: https://promo.galanto.com/ или просто се обадете на телефона най-горе на страницата.
Ще се радваме и на всякакви коментари, в които изразявате собственото си мнение.