Създайте си навици за пиене на вода
Създайте си навик задължително да пиете вода в следните няколко случая:
- след ставане от сън, за да подпомогнете организма си да се изчисти и да се “разсъни” за един прекрасен ден;
- малко (около половин час) преди всяко хранене, за да подпомогнете храносмилателната си система да функционира по-добре и да се засити частично, с което се намалява консумацията при самото хранене;
- преди къпане, отразява се много добре за регулиране на кръвното налягане и още по-добро хидратиране на кожата;
- вечер преди лягане, за да намалите рисковете от инсулт и инфаркт;
- по време и след тренировка;
- след тоалетна, за да поддържате поне частично баланса непроменен.
