Бърза супа от грах и мента

 

Бърза супа от грах и мента – 4 порции.

(рецепта на Рейчъл Алън: Рейчъл Хелън Алън e родена на 21 март 1972 г. и е знаменит ирландски готвач, известна с работата си в телевизията и като писателка. Често се е появява в RTЕ и BBS.)

Тази загряваща и освежаваща супа е с ниско съдържание на калории, мазнини и захар, така че на нея може да се наслаждавате по всяко време на деня.

Съставки:

  • 6 стръка пресен лук, почистени и нарязани
  • 300гр замразен грах
  • 800мл зеленчуков бульон
  • 1 супена лъжица грубо нарязани листа от мента
  • ½ порция (13гр.) Формула 1 Ванилия
  • 2 порции (12 g) PPP формула 3

Начин на приготвяне:

Поставете пресния лук и граха в блендер.

Изсипете кипящия бульон и добавете нарязания джоджен, ванилията Формула 1 и ППП Формула 3, като смесвате бавно и бъркате до гладкост.

Подправете на вкус.

Хранителна стойност:

Протеин: 9 g / Ккал: 97 / Фибри: 5 g / Мазнини: 1 g / Въглехидрати: 13 g / Захар: 6 g

Научете повече рецепти и тайни на храненето в онлайн-предизвикателствата на нашия клуб Галанто или просто се свържете с някого от нас.

Please follow and like us: