Блокчета с овес, кокос и киноа: енергийна бомба
Блокчета с овес, кокос и киноа: енергийна бомба
Хрупкави и питателни блокчета, идеални за закуска или следобедна закуска. Комбинацията от овес, кокос и киноа осигурява енергия и протеини за целия ден. Сладкият вкус на фурмите се балансира от леката хрупкавост на киноата и овесените ядки. Приготвени с Протеинова напитка микс и Персонализиран протеинов прах „Формула 3“*, тези блокчета са хранителна сила, богата с висококачествени белтъчини от киноа и ленено семе и с вкусната естествена сладост от фурмите.
Ниво на трудност: Средно
Време за приготвяне: Подготовка: 20 мин. | Печене: 25 мин. | Общо: 45 мин.
Порции: 16
Необходими продукти:
- 1 порция (28 г) Протеинова напитка микс на Herbalife
- 2 порции (12 г) Персонализиран протеинов прах „Формула 3“ на Herbalife
- 25 г киноа, червена или бяла
- 25 г ленено семе
- 250 г фини овесени ядки
- 50 г изсушен кокос
- 175 г кокосово масло
- 135 мл сироп от агаве
- 100 г фурми, нарязани на ситно
Начин на приготвяне:
- Загрейте фурната до 180° C (160° C вентилатор).
- Застелете квадратна тавичка с пергаментова хартия.
- Задушете киноата в сух тиган – на среден огън, като я разбърквате редовно, в продължение на няколко минути, докато не потъмнее с няколко нюанса и не се запече. Извадете я от тигана и я оставете настрана, за да изстине.
- Смелете лененото семе на прах в блендер.
- Смесете сухите съставки: овесени ядки, киноа, смляното ленено семе, изсушен кокос, Персонализиран протеинов прах „Формула 3“ и Протеиновата напитка микс.
- Загрейте кокосовото масло в тенджерка – на среден до силен огън – докато не се разтопи.
- Добавете сиропа от агаве.
- Изсипете и нарязаните фурми.
- Пресипете сместа в купата със сухите съставки и разбъркайте, докато не се получи хомогенна смес.
- Изсипете сместа в подготвената тавичка и печете във фурната 20-25 минути или до получаването на златист цвят.
- Оставете да изстине в тавичката, след това извадете – с хартията, и нарежете на 16 блокчета. Поставете върху решетка, за да се охлади.
Хранителна стойност за 1 блокче:
- Калории: 244 kcal
- Белтъчини: 4 g
- Въглехидрати: 24 g
- Мазнини: 15 g
- Влакнини: 2 g
- Захари: 11 g
Съвети:
- За по-разнообразен вкус може да добавите ядки, семена или сушени плодове към сместа.
- Можете да оформите блокчетата в различни форми, например кръгли или квадратни.
- За по-сладка версия добавете още малко сироп от агаве.
- Съхранявайте в плътно затварящ се съд до 1 седмица. Друг вариант за по-дълго съхранение е да ги замразите.
Насладете се на тези вкусни и здравословни блокчета!
*Единствено когато се приготвят съгласно указанията на етикета, нашите продукти осигуряват цялата гама хранителни ползи, описани върху етикета. Моля, четете етикета на продукта – за пълна информация относно хранителните стойности.
