Каша с фурми и канела: за енергийно начало на деня
Каша с фурми и канела: за енергийно начало на деня
Тази питателна и вкусна каша е идеалният начин да започнете деня си. Комбинацията от овес, фурми и канела създава топъл и уютен аромат, а добавеният протеин и фибри осигуряват дълготрайна енергия. Приготвена с протеинова напитка микс и овесено-ябълкова напитка – питателна храна, която е и чудесен източник на протеини и фибри.*
Ниво на трудност: Лесно
Време за приготвяне: Подготовка: 10 мин. | Готвене: 25 мин. | Общо: 35 мин.
Порции: 1
Необходими продукти:
- ½ порция (14 г) Протеинова напитка микс Herbalife
- 1 порция (7 г) Овесено-ябълкова напитка Herbalife
- 350 г овесени ядки
- 200 мл вода
- 30 г фурми, нарязани
- Щипка сол
- 1 голяма щипка канела (добавете още една щипка за гарнитура)
- Няколко капки кленов сироп (по желание), за сервиране
- Нарязан банан и шепа плодове (например ягоди или боровинки), за сервиране
Начин на приготвяне:
- Изсипете овесените ядки в тенджерка с водата, щипка сол и нарязаните фурми.
- Оставете да заври, след това намалете котлона, покрийте с капак и оставете да къкри около 10-15 минути, докато овесените ядки не омекнат.
- Добавете канелата, Протеиновата напитка микс и овесено-ябълковата напитка.
- Сервирайте в дълбока купа. Поръсете с допълнителна канела и, ако желаете, полейте с кленов сироп. Гарнирайте с нарязан банан и пресни плодове.
Съвети:
- За по-кремообразна текстура можете да добавите малко повече вода или растително мляко.
- За по-сладък вкус увеличете количеството фурми или добавете мед.
- Можете да добавите и други подправки по ваш вкус, като например кардамон или индийско орехче.
- За по-бързо приготвяне можете да използвате овесени ядки, които се приготвят за 1 минута.
Хранителна стойност за 1 порция:
- Калории: 287 kcal
- Белтъчини: 12 g
- Въглехидрати: 50 g
- Мазнини: 4 g
- Влакнини: 8 g
- Захари: 21 g
Тази каша е не само вкусна и питателна, но и богата на фибри и протеини, които ще ви заситят и ще ви дадат енергия за целия ден.
*Единствено когато се приготвят съгласно указанията на етикета, нашите продукти осигуряват цялата гама хранителни ползи, описани върху етикета. Моля, четете етикета на продукта – за пълна информация относно хранителните стойности.
