Осма година не съм боледувал от ни един грип или друга болест
Не съм лекар. Не знам много за болестите. Но знам много за здравето!
Не съм инфлуенсър. Нито съм атрактивен, нито имам дар слово. Говоря малко и то когато знам и имам какво да кажа.
Но пък си имам успешна история.
Осма година не съм боледувал от ни един грип или друга болест.
Как стана това?
Тайната е проста: хигиена, профилактика, имунитет.
Хигиената си е част от профилактиката, но я отделих умишлено. Мислех я за нещо толкова навлязло в живота ни и че всеки съвременен човек поддържа прилична хигиена. Хм… ми не е така. И то за немалко хора. Образование, възпитание… всеки сам да си отговори защо.
Профилактиката освен обичайната хигиена включва и допълнителни мерки. Всички медии и любители на спама задръстиха информационното пространство с тях. Няма да го правя и аз.
Основата на здравето е имунитета. Постига се основно с правилно хранене и физическа активност.
Какво правя аз?
Не съм пропускал да закусвам правилно. Това изобщо не ми е трудно: забърквам си за минутка коктейл от шейк Формула 1 и Протеинова напитка микс след като съм пил страхотен чай с алое. Понякога добавям и други естествени имуностимуланти.
През деня се храня пълноценно, минимум 5 пъти и избягвам, доколкото е възможно, вредните храни. Не се лишавам от месо и нищо полезно, като се храня редовно и приблизително по едно и също време.
Достигам дневната си норма чиста вода. Не пия газирани и подсладени напитки.
Когато наближат грипните времена, добавям към храната си или увеличавам приема на някои неща – Immune Buster, Herbalifeline Max, Мултивитамини и понякога Xtra-Cal.
Не броя калории и съотношение на макронутриентите. Те идват от само себе си при спазване на някои прости правила, които учим в нашия клуб. Допълвам обичайните си хранения богато с фибри и сложни въглехидрати. Ползвам и натуралната козметика за лице и тяло на компанията.
И толкова! Просто е!
За по-любознателните ще разкажа и защо правя това.
Защо шейк Формула 1?
- Защото той съдържа всички 114 хранителни вещества, които са необходими на човек всеки Божи ден. От тях над 60 участват в работата на имунната система. Липсата или дори понижен прием на само един вид хранителни вещества може да причини сериозни нарушения на имунната система.
- За съжаление много трудно човек би могъл да си набави от пазара, пък дори и „от село“ необходимите качествени и чисти продукти, за да си осигури това богатство.
- Шейкът е така направен, че да осигури без използване на месо есенциални аминокиселини, които традиционно се набавят единствено от месото (т.е. дори и да си веган, пий шейк Формула 1 и храненето ти ще е пълноценно!).
- Благодарение на шейка и протеиновата напитка постигам лесно баланс протеин-въглехидрати-мазнини (изразени в kCal, не в грамове!) 30%-40%-30%, без да се страхувам от превишаване на калориите.
- Благодарение на шейка лесно постигам калориен дефицит и отслабвам. Не на килограми, а на мазнини! Много важно!
- Затлъстяването се превърна в сериозен проблем, който често се неглижира и то най-вече от хората с наднормено тегло.
- Затлъстяването значително понижава имунитета.
- Аз съм свалил 30 мазни кг от теглото си и вече осма година ги поддържам, като увеличавам мускулите и намалявам мазнините в тялото си, което ме кара да се чувствам прекрасно и да имам желание за спорт!
- Шейк Формула 1 ми помага да се храня пълноценно, въпреки наличните продукти в магазинната мрежа.
- Непълноценно хранене се наблюдава при възрастни хора, които не обръщат достатъчно внимание на себе си, за да „има за децата“.
- По този начин всъщност постигат точно обратното – стават немалка тежест за децата си от един момент нататък, вместо да се радват на добро здраве.
- Често ние, като деца на своите родители, често късно забелязваме как се хранят те – обикновено едва когато „легнат на ръцете ни“.
Защо Протеинова напитка микс?
- Защото така си набавям необходимия протеин плюс още двайсетина други микронутриенти – прекрасно и засищащо допълнение към шейка и много ефективен заместител на млякото, за което пак не сме сигурно що за мляко е…
- Основната функция на имунната система е да разпознава чуждите тела (антигени) и да произвежда специфични протеини (антитела), които да ги разпознават и унищожават. Очевидно ни трябва доста протеин. С този сутрешен коктейл си набавям голяма част от него.
- Белтъчния дефицит уврежда имунната система.
- Недохранването предизвиква инфекции, инфекциите – до загуба на апетит и се образува порочен кръг, излизането от който е трудно.
Защо не се лишавам от месо?
- Пълното изключване на животинските храни води до слаб имунитет.
- В месото има есенциални аминокиселини, които не могат да се произвеждат от човешкия организъм, за съжаление на вегани и вегетарианци.
- Липсата на месо в храната води до нарушение на нервната система и сетивата, което достига до психологическо ниво – организмът до такава степен се заблуждава, че си е набавил всичко необходимо, че сам си вярва до момента, когато се наложи да го използва (а то го няма).
Защо фибри?
- Ами представете си какво би се случило, ако фирмите по чистотата няколко дни не си вършат работата… смрад и болести!
- За да се изчисти организма са му необходими около 25 г фибри дневно.
- Добре е да са от различни естествени източници и да включват и овесени бета-глюкани.
- Още по-добре ако са в комбинация с Термоджетикс чай и Алое Манго.
- Помагат ми да изчистя организма си, без да гладувам. Гладът според някои специалисти помага изчистването, но щом като мога да постигна прекрасен ефект и без глад – защо да си го причинявам?
Защо Термоджетикс чай?
- Защото е една прекрасна естествена енергийна напитка, без вредни или изкуствени съставки. Той ми дава енергия да се справя с всички предизвикателства през деня, освен това помага за изчистване от мазнини и други вредни остатъци от храната.
- Не влияе на сърцето зле при по-голямо количество, както кафето.
Защо се храня разнообразно?
- Еднообразното меню води до слаб имунитет. Не успяваме да си набавим микронутриентите, които и в съвсем малки количества са изключително важни за имунитета.
Защо се храня редовно и ритмично?
- Нередовното хранене води до слаб имунитет.
- Всички процеси в организма ни са относително инертни. Спазването на еднотипен ритъм му позволява да се подготви за метаболитната операция, която следва.
Защо мултивитамини (те са различни за жени и за мъже)?
- Мултивитамините на Herbalife Nutrition са уникален комплекс, отразяващ спецификата на мъжете и жените и съдържащ не само витамини, но и други важни микронутриенти.
- Витамин А – предпазва от инфекции.
- Витамин B във всичките си разновидности – взима участие във всички процеси, свързани с поддържането на добър имунитет.
- Витамин C – мощен антиоксидант. Не можеш да превишиш, но може да си увредиш стомашно-чревния тракт, ако не е в подходящ вид и комбинация.
- Витамин D – всъщност е стероиден хормон, който има способността да влияе на около 2000 гена в човешкия организъм, участващи например в способността на организма да се бори с инфекции и хронични възпаления. Той също така произвежда над 200 антимикробни пептида.
- Витамин Е – мощен антиоксидант
- Цинк – ензимен активатор за левкоцитите, но излишния прием може да има обратен ефект.
- Мед – активно участие в синтеза на имунните клетки.
- Желязо – уврежда имунните свойства на кръвта.
- Селен – минимални количества, но изключително важен за синтеза на белтъците, необходими за имунната система.
Защо Herbalifeline Max?
- Мазнините са също изключително важни за имунитета на организма, но е важно какви точно са и това се едни от най-подходящите.
- Този продукт съдържа възможно най-чистата Омега-3 мастна киселина, произведена от риба, която няма способност да задържа тежки метали, на които е така богат световния океан. Освен това е пречистена през възможно най-ситната (въглеродна) решетка.
- Есенциалните мастни киселини са важни за имунитета.
- Омега-3 успешно се бори с всякакви инфекции.
- Изключително важно е съотношението Омега-3 към Омега-6 да бъде не-повече от 1:4 (а обикновено е 1:18-1:20).
- Омега-6 се съдържа почти навсякъде, а Омега-3 в много малко продукти и по малко.
Защо Immune Buster?
- Доказано допринася за нормална функция на имунната система.
- Защитава клетките от оксидативен стрес.
- Намалява чувство на отпадналост и умора, ако има такова.
- Подобрява усвояването на желязото.
- Способства за нормално протичане на метаболизма и производството на енергия.
- Съдържа EpiCor® – дрожди, подобряващи имунитета.
- Богат на витамини C и D, селен и цинк.
- С освежаващ вкус на горски плодове.
Защо Xtra-Cal?
- Защо допълва приема на витамин D, калций и магнезий, мед, манган и цинк, също така необходими за добър имунитет, особено когато човек няма възможност да отиде на море и повечето време е в затворени помещения.
Защо вода?
- Вода участва във всички процеси в организма. Освен това е необходима за кожата и лигавиците – един от най-важните щитове срещу всякакви инфекции и болестотворни организми.
- Изсъхналите лигавици нямат необходимите защитни свойства.
Защо козметика?
- Кожата е най-големия орган и участва пряко в имунната система. Лигавиците също. Козметиката съвместно с другите продукти поддържат кожата и лигавиците в перфектно състояние, което им позволява ефективна борба с враждебния обкръжаващ ни свят.
Защо естествени имуностимуланти?
- От всички хранения за деня замествам едно или две с продукти на Herbalife Nutrition. За всички останали ползвам обичайни продукти.
- Естествени имуностимуланти са чесън, куркума, канела, цитрусови плодове, боровинки и други горски плодове, червени чушки, спанак, броколи, джинджифил, мазни морски или океански риби и морски дарове, пчелен прашец, сурови ядки.
- При тях също е важно да се поддържа разнообразие. Едно лесно правило е да се храним максимално цветно.
Защо без вредни храни?
- Вредни храни – това са обичайни продукти, съдържащи наситени и хидрогенирани мазнини;
- Това са газирани напитки, включително газирана вода (сода);
- Това са подсладени напитки и „натурални“ сокове;
- Това са храни, съдържащи аспартам (или разновидностите му);
- Това са храни, съдържащи формалдехид или негови производни;
- Това са храни, съдържащи MSG – мононатриев глутамат (китайска сол) или негови разновидности.
- Това са храни, богати на захари и мазнини, които трудно се усвояват заради обработка си и при които поради прекалена заетост в обработката им се блокира имунната система и я ангажира с непривични дейности.
- Това е алкохол – дори в малки количества, алкохолът неутрализира ефекта и на най-здравословния хранителен режим, дори и ако на трапезата присъстват само биопродукти. Нарушава метаболизма. Товари черния дроб, а с това и пречистването на организма. Чаша концентрат може да наруши метаболизма на човек за седмица. Алкохолът – това са празни калории (без хранителна стойност), които се превръщат в мазнини. Външно слабите хора, консумиращи много алкохол, всъщност са много мазни и без мускули.
Защо физическа активност?
- Според специалистите, физическата активност подобрява работата на имунната система. За да се поддържа в кондиция, на тялото са нужни не по-малко от три тренировки по 30 минути седмично.
- Физическата активност доставя удоволствие и подобрява качеството на почивката, а почивката е също важна за укрепване на имунитета.
И накрая, един-два „дисклеймъра“ 😉
Вече мога да твърдя, че разбирам от хранене и имам шестгодишен успешен опит.
И може би точно затова ще кажа, че нещата, сработили при мен, не означава че ще сработят и при теб – всеки човек си е отделна „вселена“.
Продуктите, за които съм писал в статията, не са лекарства и не са предназначени за лечение.
Продуктите на Herbalife Nutrition не са предназначени да предотвратят разпространението, да възпират или лекуват.
Всички твърдения за контрол на теглото се отнасят за Програмата за управление на теглото на Herbalife Nutrition, която включва, наред с други неща, балансирана диета, редовни упражнения, достатъчно количество течности на ден, използване при необходимост на хранителни добавки, както и подходяща почивка. Възможно е резултатите да са различни за отделните хора.
Моля, изпълнявайте препоръките на вашия персонален лекар.
Като всеки човек, не съм идеален.
Все още не съм постигнал всичко, което бих искал. Например да се храня бавно, да спортувам по-редовно… Да мечтая и да преследвам мечтите си по-настойчиво. Но съм го планирал и ще стане!
Ако някой иска повече подробности или помощ, да ме потърси: 088 9 920 930 – Тони или на tony@galanto.com.
