Пълно презареждане: Вашата мечтана 30 дневна Detox програма

Пълно презареждане: Вашата мечтана 30 дневна Detox програма

Пълно презареждане: Вашата мечтана 30 дневна Detox програма

Чувствате ли се уморени без причина? Усещате ли тежест и подуване след хранене? Имате ли нужда от истински „рестарт“, който да ви върне енергията и лекотата? Ако отговорът е „да“, тогава сте на правилното място.

Лятото и есента са идеалното време да подарим на тялото си цялостно пречистване. Природата ни дава изобилие от свежи плодове и зеленчуци, а ние ще ви покажем как да ги комбинирате с науката зад Herbalife Nutrition за постигане на максимален ефект.

Разпознайте сигналите: Нуждае ли се тялото ви от рестарт?

Токсините са навсякъде: в преработените храни, замърсения въздух, дори в негативните емоции. Когато тялото ни натрупа повече отпадъци, отколкото може да изхвърли, се появяват първите симптоми на интоксикация. Проверете дали разпознавате някои от тях:

Първи симптоми:

• Постоянна липса на енергия и леност;
• Подуване на корема, къркорене и газове;
• Отичане на крайниците (дори епизодично);
• Често, тъпо главоболие;
• Кожни проблеми (пъпки, обриви);
• Раздразнителност.

Симптоми на по-сериозна интоксикация:

• Хроничен запек или диария без видима причина;
• Невъзможност за сваляне или качване на килограми (достигане на „плато“);
• Болки в ставите и мускулите;
• Наличие на диагнози като алергии, подагра, кожни проблеми (псориазис).

Ако сте се разпознали, не се притеснявайте! Това е просто сигнал, че е време да обърнете внимание на тялото си. Нашата детокс програма е създадена точно за тази цел.

Основи на програмата: Ключовите продукти и тяхната роля

Нашата 30 дневна детокс програма не е гладуване, а интелигентно балансирано подхранване. Временно изключваме трудните за храносмилане животински продукти и ги заменяме с лека, растителна храна, подкрепена от силата на Хербалайф.

• Шейк Формула 1: Това е вашата идеална закуска и/или вечеря. Осигурява всички 114 хранителни елемента в перфектен баланс, като ви държи сити и енергични при минимум калории.
• Протеинова пудра Формула 3 или PDM: Ключът към балансиран растителен режим! Добавянето на чист протеин към шейковете и ястията ви предпазва от загуба на мускулна маса и ви държи сити за по-дълго.
• Билков концентрат Алое: Истински „душ отвътре“. Съдържа над 70 активни съставки и ензими, които успокояват храносмилателния тракт и подпомагат извеждането на натрупаните в междуклетъчното пространство токсини.
• Овесено-ябълкова напитка: Мощна комбинация от разтворими и неразтворими фибри. Те действат като „метла“ за червата, като помагат за изчистването на отпадъчните мазнини и подобряват усвояването на хранителните вещества.
• Инстантна билкова напитка (Термоджетикс чай): Вашият източник на тонус и енергия. Ускорява метаболизма, помага за изгарянето на мазнините и е богата на антиоксиданти.
• Микробиотик Макс: Комбинация от пробиотик и пребиотични фибри, които работят заедно в хармония ведно с високо съдържание на влакнини и над 2 милиарда живи бактерии от щамове Bifidobacterium lactis и Lactobacillus helveticus във всяка порция.
• Beta Heart: Много повече от продукт за подкрепа на сърцето. При хора, чувствителни към обикновените фибри, с колити, гастрити или непоносимост към груби храни, Beta Heart е отличен избор за изчистващ продукт за постепенно достигане на препоръчителния дневен прием и за преход към по-агресивни фибри. Съдържа бета-глюкани, които клинично доказано помогат за чувствителното намаляване на холестерола.

Изберете своя план: Две пътеки към една цел

Предлагаме ви два изпитани варианта на програмата. Можете да ги редувате или да изберете този, който най-добре пасва на вашия ритъм и цели.

Вариант 1: Класическа детокс програма (с твърда храна)

Този план е перфектен за устойчиво и плавно изчистване. Може да се адаптира както за отслабване (2 шейка дневно), така и за поддържане на тегло и детокс (1 шейк дневно).

• Сутрин: 500 мл топла вода с 2-3 капачки Алое (може да добавите и със сок от ½ лимон).
• Закуска: Шейк Формула 1 (2 лъжици) + Формула 3 (1-2 лъжици) с вода и/или малко фреш.
• Междинна закуска: Плод (ябълка, портокал), шепа ядки или Протеиново блокче на Хербалайф.
• Обяд: Преди обяда изпийте 1 доза Овесено-ябълкова напитка с чаша вода. Основното ястие е голяма салата плюс морски или растителен протеин (риба, леща, нахут, тофу) или зеленчукова крем супа.
• Следобедна закуска: Питателно смути (рецепти можете да получите от своя треньор), шепа печена соя или чаша напитка от 2 лъжици PDM.
• Вечеря:
  • За отслабване: Шейк Формула 1 + Формула 3.
  • За поддържане: Лека вечеря на растителна основа (подобна на обяда).
• Преди лягане: Чаша топла вода с 2-3 капачки Алое.

Вариант 2: Интензивно изчистване с „Турбоджет“ коктейл

Това е по-интензивен план, идеален за „турбо старт“ на програмата (например за първите 3-7 дни) или за дните, в които се чувствате особено натежали.

• Приготвяне на „Турбоджет“ коктейла: В бутилка от 2 литра смесете: 2 л вода, 4 лъжици Формула-3, 2 лъжици Овесено-ябълкова напитка, 1-2 лъжички Термоджетикс чай и 3-4 капачки Алое. Мъжете могат да добавят 2 лъжици Формула-3 или PDM. Разклатете добре и  преди всяко отпиване (част от компонентите се утаяват и това не трябва да ви притеснява).
• Дневен план:
  • Закуска: 1 шейк Формула 1.
  • През деня (до вечеря): Пийте на равни интервали от вашия „Турбоджет“ коктейл. Той замества обяда и междинните закуски, като ви дава всичко необходимо.
  • Вечеря: 1 шейк Формула 1.

Допълнителни съвети за максимален ефект

1. Хидратацията е цар: Целете се към 3-4 литра течности на ден (вода, вода с Алое, Термоджетикс или друг билков неподсладен чай).
2. Какво да избягваме: През 30-те дни изключете напълно тлъсто месо (освен риба), млечни продукти, яйца, захар, бяло брашно и алкохол.
3. Какво да ядем: Наблегнете на всякакви зеленчуци (сурови и готвени), варива (боб, леща, нахут), риба, морски дарове, плодове и ядки в умерени количества.
4. Движение и дишане: Дори 30 минути бързо ходене на ден стимулира лимфната система и помага за изхвърляне на токсините. Леките дихателни упражнения също помагат.

„Лечебна криза“: Какво да очаквате и как да реагирате?

При стартиране на програмата тялото започва активно да се чисти. Това понякога може да доведе до временен дискомфорт, който е добър знак, че процесът работи!

• Главоболие? Най-често е знак за недостатъчна хидратация. Увеличете водата веднага!
• Подуване и газове? Тялото ви се адаптира към повече фибри. Започнете с половин доза Овесено-ябълкова напитка и постепенно увеличете.
• Болки в ставите? Това е рядък симптом при по-сериозна интоксикация, при който киселинни отпадъци се връщат в кръвния поток. Решението отново е повече вода и Алое.

Финалната права: Правилното захранване след програмата

След 30 дни тялото ви е пречистено и е важно да се върнете към обичайното хранене плавно.

• Седмица 1 след детокса: Въведете кисело мляко.
• Седмица 2 след детокса: Добавете сирене и яйца.
• Седмица 3 след детокса: Включете малки порции чисто месо (пилешко, телешко) на обяд.

Важно: Противопоказания

Програмата не се препоръчва при:

• бременност и кърмене,
• обострени язва или колит,
• тежка анемия и
• непосредствено преди/след коремна операция.

Готови ли сте за своето преобразяване?

Резултатите си заслужават: повече енергия, по-добър сън, чиста кожа, подобрено храносмилане и ускорено сваляне на мазнини.

Свържете се с вашия личен треньор на Herbalife още днес, за да получите своята програма, допълнителни рецепти и персонална подкрепа по пътя към вашето най-добро Аз! В статията са използвани само общи съвети, които не са съобразени с персоналните измервания на структурата на тялото и навиците на отделния човек. За персонализирани съвети се обърнете към своя треньор!

Тази статия е изготвена на базата на съвременни концепции в нутриционистиката, съчетани с дългогодишната практика и методология на Herbalife Nutrition. Посочените източници отразяват основните принципи, залегнали в програмата.

Библиография:

1. Официален продуктов каталог и ръководства за употреба на продуктите на Herbalife Nutrition. – Подробна информация за състава, свойствата и препоръчителния прием на всеки отделен продукт, използван в програмата.
2. Вътрешни методологични материали и обучителни програми за независими членове и треньори на Herbalife Nutrition. – Практически насоки и протоколи за изготвяне на персонализирани хранителни режими, базирани на целите на клиента.
3. Научни публикации относно значението на фибрите за поддържане на здрава храносмилателна система и чревна перисталтика. – Изследвания, потвърждаващи ролята на разтворимите и неразтворимите фибри (ключов компонент в Овесено-ябълковата напитка) за здравето на червата.
4. Основни принципи на алкално-киселинния баланс и влиянието на храната върху pH нивата в организма. – Концепции, обясняващи как временният преход към растителна диета, богата на плодове и зеленчуци, подпомага алкализирането и намаляването на киселинния стрес в тялото.
5. Популярна литература в областта на нутриционистиката, посветена на естествените процеси на детоксикация и подпомагането им чрез хранителни режими. – Книги и статии, разглеждащи ролята на черния дроб, бъбреците и храносмилателната система в процесите на изчистване и как адекватната хидратация и правилните храни могат да оптимизират тяхната функция.
6. Концепции за холистично здраве, свързващи физическата активност, хидратацията и хранителния режим за постигане на оптимално благосъстояние. – Подход, който разглежда здравето като комплексна система, в която движението, дишането и правилното хранене работят в синергия за постигане на резултати.