Овесени ядки с чиа и боровинки: енергиен заряд за сутринта
Овесени ядки с чиа и боровинки: енергиен заряд за сутринта
Тази освежаваща и питателна закуска е идеална за тези, които искат да започнат деня си с енергия. Комбинацията от овесени ядки, семена от чиа и боровинки осигурява бавни въглехидрати, протеини и фибри, които ще ви държат сити за дълго време. Приготвени с шейк микс Формула 1 Балансиран шейк микс с вкус на Ванилов крем и Протеинова напитка микс – с високо съдържание на протеини и чудесен източник на фибри.*
Ниво на трудност: Лесно
Време за приготвяне: Подготовка: 5 мин. | Киснене: 10 часа | Общо: 1 нощ.
Необходими продукти:
- 1 порция (26 г) Herbalife шейк микс Формула 1 Балансиран шейк микс с вкус на Ванилов крем
- 1 порция (28 г) Herbalife Протеинова напитка микс
- 120 г кисело мляко (обезмаслено)
- 120 мл вода
- 50 г овесени ядки
- 1 супена лъжица семена от чиа
- 15 г боровинки, леко пасирани
- Шепа боровинки за украса
Начин на приготвяне:
- Поставете киселото мляко в купа, след което го разбийте във водата.
- Добавете овесените ядки, семената чиа, шейка Формула 1 Балансиран шейк микс с вкус на Ванилов крем, Протеинова напитка микс и боровинките. Разбъркайте добре всичко.
- Покрийте и поставете в хладилник – за една нощ.
- Насладете се на здравословна закуска на сутринта.
Съвети:
- Първо пасирайте боровинките, преди да ги добавите към сместа.
- Можете да персонализирате рецептата, като добавите други плодове като малини, къпини или ягоди.
- За по-сладък вкус добавете малко мед или кленов сироп.
- Ако нямате време да киснете сместа през нощта, можете да я оставите в хладилник за няколко часа.
- За по-кремообразна текстура можете да използвате блендер, за да смесите всички съставки.
Хранителна стойност за 1 порция:
- Калории: 271 kcal
- Белтъчини: 19 g
- Въглехидрати: 34 g
- Мазнини: 7 g
- Влакнини: 8 g
- Захари: 9 g
Тази овесена каша е не само вкусна, но и изключително питателна. Ще ви зареди с енергия за целия ден и ще ви помогне да поддържате здравословно тегло.
*Само когато са приготвени според инструкциите на етикета, нашите продукти осигуряват пълните хранителни ползи, описани на този етикет. Моля, проверете етикетите на продуктите за пълна информация относно хранителните стойности.
