Калориите ли са онези невидими злобни същества, които се крият зиме из гардероба и карат дрехите да ни отесняват? Някои постоянно ги броят, събират, изваждат… нужно ли е това? Факт № 1. Калорията е мярка за енергия. По определение една калория е количеството енергия, необходимо за загряване на един грам…
Три от често пренебрегваните факти при самостоятелното отслабване Калорийният дефицит е задължителен, но не е достатъчен. Дори да сте в хранителен дефицит е възможно да не осигурявате необходимата хранителна стойност с храната на тялото си (т.е. всички необходими му хранителни вещества). То преминава в „защитен режим“ и започва да съхранява…
Всеки орган в човешкото тяло има различен период на обновяване. Протеинът е „тухличката“, основа на този градеж, а самият протеин е изграден от аминокиселини. За обновяване на човешкия организъм е нужен пълния комплект аминокиселини, някои от които са есенциални. Ако липсва някоя от есенциалните аминокиселини, процесът се преустановява. Това е…
Отслабването е просто нещо Наистина. Чувал съм хиляди оправдания защо някой не може да отслабне. А ето ги основните истински причини за неуспех. Прекомерен калориен дефицит Наличието на калориен дефицит си е закон. Не можеш да отслабнеш, ако поемаш повече калории, отколкото изразходваш. Трудното да си осигуриш дефицит, без да…
Доматена гурме супа Топла или студена – тя е отлична междинна закуска, лека вечеря или допълнение към обяда. Лесно – просто разтваряте 3 мерителни лъжички в чаша с 200-250 мл вода. Вкусно – плътен доматен вкус с ароматен босилек, а може и да си я доовкусите с разни дребни хитринки, в…
Овесено-ябълкова напитка с фибри (ОЯН) Незаменим помощник в програмите за отслабване! Безценни при програми за качване на тегло! За мен е абсолютно неясно, защо хората възприемат фибрите, като „лекарство за отслабване или запек“? И в момента в който видят първите резултати налице, спират да си пият овесено-ябълковата напитка с мисълта:…
Протеинова напитка – микс (ПНМ или PDM) Споменавам английското съкращение, тъй като с него тази напитка е по-популярна в нашата общност. За тази протеинова напитка ще споделя само няколко важни неща: PDM не съдържа никаква захар, но e сладък (за по-любопитните – от сукралоза). Има интензивен ванилов аромат. Заради сладостта…
Кралят! Продуктът, който не липсва в нито една програма :), без значение от целта! Да запомним: шейк Формула-1 не е лекарство за отслабване, нито хранителна добавка! Шейк Формула-1 е… храна! Храна в чаша 🙂 Е, може да е и в купичка. И дори в бирена халба! Малко факти: Човешкото тяло…
Протеинови десертни блокчета Имаш слабост към сладкото? Вече е много лесно, защото винаги можете да сложиш в чантата си 1-2 броя от тези здравословни глезотийки! Задоволи шоколадовите желания с вкусна високопротеинова закуска, преди или след тренировка. Протеиновите десертни блокчета на Herbalife Nutrition са вкусна и здравословна междинна закуска с високо…
Формулата „яжте по-малко, движете се повече“ може и да не работи, ако не вземем предвид фините настройки на тялото. Ниско самочувствие Прекомерната взискателност към себе си засенчва живота и се отразява на талията. Недобросъвестни диетолози правят пари, като карат хората да се чувстват зле и прекалено критични към тялото си….