Бърза супа от грах и мента
(рецепта на Рейчъл Алън: Рейчъл Хелън Алън e родена на 21 март 1972 г. и е знаменит ирландски готвач, известна с работата си в телевизията и като писателка. Често се е появява в RTЕ и BBS.)
Тази загряваща и освежаваща супа е с ниско съдържание на калории, мазнини и захар, така че на нея може да се наслаждавате по всяко време на деня.
Съставки за 4 порции:
- 6 стръка пресен лук, почистени и нарязани
- 300гр замразен грах
- 800мл зеленчуков бульон
- 1 супена лъжица грубо нарязани листа от мента
- ½ порция (13гр.) Формула 1 Ванилия
- 2 порции (12 g) PPP формула 3
Начин на приготвяне:
- Поставете пресния лук и граха в блендер.
- Изсипете кипящия бульон и добавете нарязания джоджен, ванилията Формула 1 и ППП Формула 3, като смесвате бавно и бъркате до гладкост.
- Подправете на вкус.
Хранителна стойност:
Протеин: 9 g / Ккал: 97 / Фибри: 5 g / Мазнини: 1 g / Въглехидрати: 13 g / Захар: 6 g
Научете повече рецепти и тайни на храненето в нашия клуб Галанто или просто се свържете с някого от нас.
