Правите ли си среднощни закуски?
Никой няма да си признае. Считате го за голям грях, нали?
А пробвали ли сте да се преборите с тях?
Например с богата вечеря. Не, не е добра идея. Ядене точно преди да си легнеш, и то голямо като количество… не става. Тежко на стомаха, тежко на душата, трудно спане, процеси на гниене вместо смилане… Определено не е този начинът.
Едно леко похапване обаче може да свърши добра работа. Малко, но богато на бързо усвояеми протеини и с голяма хранителна стойност. Ще ви помогне за здрав сън и дори да отслабнете!
Но не правете това без консултация с треньора си. Нуждите на всеки човек са индивидуални и той е правилния човек, който ще вземе всичко предвид и да ви даде правилните препоръки.
Ако за някого шестото похапване е полезно, например защото е доста едър или пък спортист и има нужда от повече от 180 г протеин дневно, за друг то може да надскочи калорийния прием за деня и да има обратен ефект… Много са факторите, които влияят на правилното решение, много са и индивидуалните особености.
Лекото похапване преди сън има и други ползи за здравето, като повишаване на метаболизма, подпомагане на възстановяването на мускулите, намаляване на глада и установяване на благоприятни нива на кръвната захар рано сутрин.
Най-ефективно и простичко е да се комбинират високо протеинови, лесно усвояеми храни като извара, кисело мляко, шейк Ф1, PDM от една страна с храни, които подпомагат добрия сън, от друга – например богати на магнезий, който пък съдейства на тялото да произвежда мелатонин. При нас хората знаят как става това.
Всеки сам управлява живота си и може би точно сега е моментът да направиш първата крачка.
