Три от често пренебрегваните факти при самостоятелното отслабване
Три от често пренебрегваните факти при самостоятелното отслабване
- Калорийният дефицит е задължителен, но не е достатъчен.
Дори да сте в хранителен дефицит е възможно да не осигурявате необходимата хранителна стойност с храната на тялото си (т.е. всички необходими му хранителни вещества). То преминава в „защитен режим“ и започва да съхранява голяма част от постъпилата енергия във вид на мазнини. За да преживее до по-добри времена.
- Прекаленият калориен дефицит може да пречи, вместо да помага при отслабване.
Аналогично на горния случай, ако не приемате храна с някакво минимално енергийно съдържание, организмът ви гладува. Отново преминава в „защитен режим“, за да преживее до по-добри времена. Това минимално количество е в зависимост от базовия метаболизъм на всеки човек. Съвсем усреднено може да се определи като 1200 ккал за жени и 1500 ккал за мъже.
- Често се пренебрегват „невинно“ приети допълнителни калории.
Дори да не обръщаме вредните съставки и влияние на различни подсладени напитки, енергийни напитки, натурални сокове, алкохол и др., те внасят в организма ни доста допълнителни и напълно излишни калории. Не успяваме да ги изразходим и се трупат като мазнини. Дори и безвредни, има храни с високо калорийно съдържание, което трябва да отчитаме – черен шоколад, бисквити „Белвита“, протеинови барчета от близкия супермаркет, фрешове и др.
Извод: в група се отслабва лесно, забавно и ефективно! Вече онлайн!
Подробности за тези и много други интересни неща ще научите по време на обиколките в маратона „Хранене за здраве“, където ще получите и персонален треньор, който да отговаря по всяко време на всички ваши въпроси, свързани с храненето. Следващата обиколка е след броени часове, не пропускайте тази възможност!
Разгледай това:
