Пудинг с чия и горски плодове
Семенета на чия съдържат 34,4 g фибри, 17,8 g омега-3, 407 mg калий и 335 mg магнезий на 100 g суров продукт.
Комбинирайте ги с любимия си шейк от Herbalife Nutrition Formula 1 (и няколко други съставки) и бихте могли да се насладите на вкусно лакомство, което се чувства леко, но е много засищащо! Този пудинг е идеален за задоволяване на нуждата ви за сладко, като същевременно ви поддържа стремежа ви към балансирана диета.
Време за подготовка: 15 минути (без времето за охлаждане).
Тази рецепта е проста, бърза за приготвяне и празник за душата, който не нарушава плана ви за здравословно хранене.
Съставки:
- 2 мерителни лъжички Herbalife Nutrition Formula 1 Хранителен шейк микс Ягодова наслада
- 250 мл обезмаслено или по-добре ядково мляко (в България 2% кисело мляко е добър вариант)
- 2 супени лъжици семена от бял чия
- 70 г смесени горски плодове
Начин на приготвяне:
- Сложете сместа от шейк от Формула 1, мляко и семена от чия в покрит буркан. Разклатете добре и го оставете да преседи 10 минути, или докато сместа започне да се сгъстява, като го разклащате от време на време.
- Докато чакате, смачкайте плодовете с вилица. Поставете намачканите плодове на дъното на чаша или купа. Внимателно изсипете сместа от Формула 1 отгоре върху плодовете.
- Покрийте с пластмасово фолио и поставете в хладилника за няколко часа (или за една нощ) до готовност за сервиране.
Хранителна стойност на порция Пудинг с чия и горски плодове*
| Енергия (ккал) | Протеини (g) | Мазнини (g) | Въглехидрати (g) | Захари (g) | Фибри (g) |
| 325 | 22.3 | 10.2 | 39 | 23.8 | 15.2 |
*Само приготвен съгласно инструкциите и етикетите на продуктите, пудингът предоставя пълните хранителни ползи, описани в тази таблица.
